मोशन सिकनेस, या जिसे हम साधारण भाषा में सफर के दौरान उल्टी-मतली कहते हैं, एक ऐसी समस्या है जिससे कई लोग परेशान होते हैं। सफर के दौरान होने वाली इस दिक्कत को समझना बहुत जरूरी है ताकि हम इससे बचने के उपाय भी जान सकें। चलिए, इस पर बातचीत करते हैं, जैसे कि हम आपस में किसी सफर के दौरान बात कर रहे हों।
मोशन सिकनेस क्या है?
आपने कभी ऐसा महसूस किया है कि गाड़ी में बैठते ही आपका मन खराब होने लगता है, जैसे उल्टी होने वाली हो? हां, वही मोशन सिकनेस है। जब हम किसी वाहन में सफर करते हैं, तो हमारे दिमाग को शरीर से मिले संकेत कभी-कभी कन्फ्यूज़िंग लगते हैं। मतलब ये कि हमारे कान, आंखें, और शरीर के अन्य हिस्से अलग-अलग बातें मस्तिष्क को बता रहे होते हैं। उदाहरण के लिए, आपकी आंखें देख रही होती हैं कि आप एक जगह बैठे हुए हैं, लेकिन आपके कान और मांसपेशियां बता रही होती हैं कि आप हिल रहे हैं। यही विरोधाभास हमारे दिमाग को उलझा देता है, और परिणामस्वरूप हमें चक्कर आना, मतली या उल्टी जैसा महसूस होता है।
अब, अगर आप खुद को ध्यान से देखें तो यह दिक्कत सफर के अलग-अलग प्रकार में हो सकती है, जैसे कि आप बस, कार, ट्रेन, या हवाई जहाज में हों। कुछ लोगों को पानी के जहाज में भी यह समस्या होती है, जिसे समुद्री बीमारी (seasickness) कहते हैं।
मोशन सिकनेस क्यों होती है?
ये एकदम वैसा है जैसे आप किसी मेला घूमने वाले झूले पर बैठे हों। आपका शरीर उस गति को समझने में थोड़ा कन्फ्यूज हो जाता है और फिर अचानक से चक्कर जैसा महसूस होता है। दरअसल, हमारे दिमाग को आंखों, कानों और शरीर से मिले संकेत सही-सही समझने में थोड़ी दिक्कत होती है।
उदाहरण के लिए, जब आप गाड़ी में बैठते हैं और बाहर की तरफ देख रहे होते हैं, तो आपको लगता है कि सब कुछ बहुत तेज़ी से हिल रहा है। लेकिन आपका शरीर तो सीट पर स्थिर है, न? इस तरह का विरोधाभास आपके दिमाग को चकरा देता है और तब आप मोशन सिकनेस के शिकार हो जाते हैं।
मोशन सिकनेस के लक्षण:
जब आपको मोशन सिकनेस होती है, तो इसके कई लक्षण हो सकते हैं। जैसे:
1. उल्टी जैसा महसूस होना – सफर के दौरान अचानक से पेट में मरोड़ उठने लगती है।
2. चक्कर आना – आपको ऐसा महसूस होता है कि सब कुछ आपके आस-पास घूम रहा है।
3. पसीना आना – बिना किसी खास कारण के पसीना आना शुरू हो जाता है।
4. थकान महसूस होना – सफर के बीच में ही ऐसा लगेगा कि आप बहुत ज्यादा थक गए हैं।
5. सिर दर्द – सिर में भारीपन और दर्द हो सकता है।
6. भूख कम लगना – कुछ लोग कहते हैं कि मोशन सिकनेस के दौरान भूख भी कम हो जाती है।
मोशन सिकनेस के उपाय:
अब जब हमने समझ लिया कि ये क्यों होता है और इसके लक्षण क्या होते हैं, तो चलिए जानते हैं कि इससे कैसे बचा जाए। विशेषज्ञों की सलाह पर कई तरीके हैं जिससे आप मोशन सिकनेस को कम या खत्म कर सकते हैं।
1. सफर के दौरान सही जगह बैठें:
जब भी आप सफर कर रहे हों, कोशिश करें कि ऐसी जगह बैठें जहां कम से कम हिलावट हो।
– गाड़ी में – कोशिश करें कि सामने की सीट पर बैठें। वहां से आप बाहर की सड़क देख सकते हैं, जो मोशन सिकनेस को कम करता है। आगे की सीट में हिलावट कम महसूस होती है।
– बस में – अगर बस में सफर कर रहे हैं, तो हमेशा खिड़की वाली सीट चुनें। खिड़की से बाहर देखने से आपका ध्यान बंट जाता है और आपको अच्छा महसूस होता है।
– ट्रेन में – ट्रेन के बीच के हिस्से में बैठें, जहां हिलावट कम होती है। साथ ही, सफर के दौरान बाहर देखने की कोशिश करें।
– हवाई जहाज में – विंग्स के पास की सीट चुनें, क्योंकि वहां हलचल कम महसूस होती है।
– समुद्री जहाज में – समुद्री सफर करते समय डेक के पास बैठें। वहां ताजी हवा मिलती है और मोशन सिकनेस कम होती है।
2. बाहर देखें:
सफर के दौरान बाहर देखने से आपके दिमाग को यह पता चलता रहता है कि आप हिल रहे हैं। इससे मस्तिष्क को सही संकेत मिलते हैं और मोशन सिकनेस की संभावना कम होती है। अगर आप बाहर नहीं देख सकते, तो आंखें बंद करके भी सफर कर सकते हैं। इससे आपका ध्यान हिलावट से हट जाएगा।
3. खाना-पीना सही रखें:
सफर से पहले भारी खाना खाने से बचें। खाली पेट रहना भी सही नहीं होता, लेकिन बहुत ज्यादा तला-भुना या मसालेदार खाना खाने से मोशन सिकनेस बढ़ सकती है।
– हल्का खाना खाएं जैसे सूखा टोस्ट, बिस्किट या फल।
– सफर के दौरान ज्यादा पानी पिएं ताकि शरीर हाइड्रेटेड रहे।
– शराब, कैफीन या सोडा पीने से बचें, क्योंकि ये चीजें आपकी हालत और खराब कर सकती हैं।
4. गहरी सांस लें:
गहरी सांस लेने से आपका शरीर रिलैक्स होता है और मोशन सिकनेस का असर कम हो जाता है। अगर खिड़की खुली हो, तो ताजी हवा लें। इससे आपको और आराम महसूस होगा।
5. दवाओं का इस्तेमाल करें :
अगर आपको सफर से पहले ही पता है कि आपको मोशन सिकनेस हो सकती है, तो डॉक्टर की सलाह लेकर एंटीमेटिक (मतली रोकने वाली) दवाओं का इस्तेमाल कर सकते हैं। जैसे ड्रैमिन, साइक्लिजिन जैसी दवाएं इस समस्या से बचने में मदद करती हैं। इसके अलावा, अदरक की गोलियां या च्युइंग कैंडी भी काफी प्रभावी हो सकती हैं।
6. आराम से बैठें :
सफर के दौरान अपनी गर्दन और सिर को स्थिर रखें। जितना कम हिलेंगे, उतनी कम मोशन सिकनेस होगी। सिर को किसी तकिए या सीट के साथ टिका लें ताकि हिलावट कम हो और आपका दिमाग स्थिरता महसूस कर सके।
7. ध्यान भटकाने वाले कामों से बचें :
सफर के दौरान फोन, किताब या टैबलेट पर ज्यादा देर तक ध्यान लगाकर देखने से मोशन सिकनेस और बढ़ सकती है। इसकी बजाय आप हल्का म्यूजिक सुन सकते हैं या किसी से बात करके अपना ध्यान बंटा सकते हैं।
8. दिमाग को शांत रखें :
कभी-कभी तनाव और चिंता भी मोशन सिकनेस को बढ़ा देती है। सफर के दौरान अपने मन को शांत रखें, गहरी सांस लें और ज्यादा चिंता न करें।
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कुछ और असरदार सुझाव:
विशेषज्ञ ने कुछ नेचुरल और घरों में इस्तेमाल होने वाले कुछ असरदार और आसान उपाय भी बताएं
1. अदरक का सेवन : मोशन सिकनेस से बचने के लिए अदरक बहुत फायदेमंद मानी जाती है। आप अदरक की चाय पी सकते हैं या अदरक की कैंडी चबा सकते हैं। इससे मतली कम होती है और पेट को आराम मिलता है।
2. पेपरमिंट : पेपरमिंट भी एक बेहतरीन उपाय है मोशन सिकनेस के लिए। पेपरमिंट टी या पेपरमिंट की च्युइंग गम चबाने से भी अच्छा महसूस हो सकता है।
3. ब्रेथिंग एक्सरसाइज : धीमी और गहरी सांस लेने की आदत डालें। इस तरह की ब्रेथिंग एक्सरसाइज से शरीर को आराम मिलता है और आपको बेहतर महसूस होता है।
4. हाइड्रेटेड रहें : सफर के दौरान पानी की बोतल अपने पास रखें और समय-समय पर पानी पीते रहें। सफर के दौरान पानी की कमी से चक्कर और मतली जैसी समस्याएं बढ़ सकती हैं।
- अगर आपका मोशन सिकनेस बार-बार होता है और इससे आपकी दिनचर्या प्रभावित हो रही है, तो डॉक्टर से मिलें। कभी-कभी यह किसी अन्य स्वास्थ्य समस्या का लक्षण भी हो सकता है।
अंत में, मोशन सिकनेस एक सामान्य समस्या है जिसे सही उपायों से कम या खत्म किया जा सकता है। सफर के दौरान थोड़ी सी तैयारी और सावधानी आपको इस समस्या से बचा सकती है।
“अगर आपको सफर के दौरान मोशन सिकनेस की समस्या होती है, तो चिंता मत करें! ऊपर बताए गए आसान उपाय आपकी यात्रा को आरामदायक और सुखद बना सकते हैं। याद रखें, हर शरीर अलग होता है, इसलिए आपको जो उपाय सबसे ज्यादा फायदा पहुंचाए, उसे अपनाएं।
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